מדיטציה – שמעו מוסיקה מרגיעה

לא רק תזונה חשובה, גם טיפול בסטרס באם קיים ומניעתו חשובים לא פחות!

למה גורם מתח נפשי?

1. העלאת לחץ הדם – משפיע על בריאות הלב, כלי הדם, ולחץ הדם.

2. קצב הלב – בעת סטרס ממושך קצב הלב עולה, מה שגורם לעומס עליו.

3. רמת הסוכר בדם עולה – כך שלאורך זמן באם עברתם טראומה או שהינכם נתונים ללחץ נפשי מוגבר ספיגת הסוכר לתאים יכולה להישתבש.

4. מערכת העיכול – בעת מתח נפשי מערכת העיכול מגיבה בהתאם. לעיתים בשילשולים ולעיתים בעצירות. כמובן שכל אחד מהם גרוע ויכול לגרום לנזקים שונים.

5. קשב ריכוז ותפקוד המוח – למוח קשה יותר לבצע משימות כאשר הוא נתון למתחים.

מה לעשות?

בחרו פעילות מרגיעה שאתם מתחברים אליה והקפידו לבצע אותה.

מדיטציה – שמעו מוסיקה מרגיעה, עיצמו את עינכם ונסו להתחבר לשלווה ולמטרותיכם.

עיסקו בפעילות גופנית – פעילות גופנית עוזרת להוריד את רמות המתח בגוף על ידי העלאת רמות האנדורפינים. הפעילות משחררת גם שרירים הנוטים להתכווץ בעת סטרט, ועוזרים לפרוק מתחים.

קבלו טיפול במגע כל שהוא: רפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי. לבחירתכם.

בקשו מהנטורופת/ית שלכם לבנות לכם פורמולת צמחי מרפא להרגעה בהתאמה אישית או בקשו רעיונות לצמחי מרפא שאפשר לעשות מהם חליטות תה.

יש לכם רעיונות נוספים להפחתת המתח? תשתפו אותי ואת הקוראים. הפיצו הלאה לכל מי שיקר לכם.